2021-11-26 17:20 回答問題

減肥不在于一頓的攝入，總不至于中午大吃大喝，晚上少吃點就安慰到自己了，不是一天胖起來的，就別想著一天瘦下去，今天和昨天比沒有意義。

2021-11-26 17:19 發起提問

2021-11-26 17:16 回答問題

規律的運動還要搭配合理的飲食! 如果運動只讓你開胃的話，實際上還是動得少吃得多。 普通人的運動量很難達到運動員那種想吃就吃的標準。 所以建議你運動規劃一個充分規律并且能堅持的計劃。然后再制定一個可以偶爾放縱但是大部分時候很克制又保證營養的食譜。 這樣才走在減肥的正確道路上。

2021-11-26 17:16 發起提問

2021-11-26 17:13 回答問題

不請自來，身高172。從小就是那種微胖身材，12歲逆襲了，最瘦的時候:166cm/54kg，因為我從一年級游泳游到6年級，每年暑假每天都游個3千米，從小胖子變成小瘦子，小學同學都認不出來，說實話心里真的爽翻了，以前取笑你是肥豬的同學對你刮目相看，也感覺到男生的目光變的不一樣。 后來，因為高中心理壓力大得了暴食癥，高三64kg 大一62kg 大三時候，節食9天瘦了7斤。從67.5kg到64kg很明顯褲子不緊了還有點寬松。同學也說我最近看起來比較瘦。我就是一天吃個9顆圣女果，早中晚各三顆，偶爾一兩天只吃一塊

2021-11-26 17:13 發起提問

2021-11-26 17:10 回答問題

　　女，30周歲。 　　正在減肥中。 　　身高163，減肥初始體重140+斤 　　一共四個多月，瘦了32斤左右吧。 　　我減肥很多年也很多次了，這方面有一點點經驗。 　　為什么大部分人減肥都失敗呢。 　　因為減肥真的很難啊。 　　需要挨餓， 　　需要運動， 　　需要忍住嘴饞， 　　需要對抗誘惑， 　　需要承受體重不降帶來的心理壓力， 　　需要研究食譜， 　　需要掌握原理， 　　需要甄別現在層出不窮的廣告和打廣告的網紅博主， 　　需要堅持，維持，保持 　　需要改變自己從前的生活

2021-11-26 17:09 發起提問

2021-11-26 17:00 回答問題

　　1.運動對于減肥的作用可以說杯水車薪。飲食才是改變體重的關鍵。不餓就是對減脂減肥的不尊重。但不是說讓你不動，適度運動對身體有好處這個是共識，但我在這里不過分鼓吹運動,也不販賣焦慮，這里幫大家認清真相，大家要好好的接納自己。減肥沒有什么小技巧和花里胡哨。大道至簡，只有消耗>攝入才能讓體重降下來。挨餓不等于節食。不等于極端飲食，如不攝入脂肪，不攝入碳水，純素減肥，跳餐，斷食，低熱量飲食等。挨餓等于在合理健康的飲食模式下，能滿足基礎代謝+日常消耗+運動的消耗條件下，打開合適的熱量缺口。打個比方，我每天睡