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2021-11-29 17:10 發表了文章

2021-11-29 17:06 回答問題

首先先普及一些比較嘗試的知識!膝蓋是咱們人體承重最大的關節，正常人的膝關節平均承重在35公斤左右。如果體重過重，那么承受重量就會越多，關節軟骨磨損的機率也就越大，膝關節退化也就越快!十五六歲之前，咱們人體的膝關節處于發育階段，青春期的生長痛感大多都在膝關節附近，一定要注意鈣的補充!像這個年齡做夢夢到從高處跳落等情況都是身體在拼命長高的跡象。而正常在三十歲之前，咱們的膝關節基本都處于最佳狀態，運動起來可以說是不知疲倦。 只要不破壞到膝關節組織，你基本都感受不到它的存在，但是感受不到不代表不存在!安全才是第一

2021-11-29 17:05 發起提問

2021-11-29 17:03 回答問題

膝蓋都受傷了還不好好休養休養?好吧，那我就說幾個不怎么損傷膝蓋的有氧運動，希望可以對你有所幫助!第一肯定是游泳了，游泳是所有運動中對膝關節損耗最小的運動，因為在水中有浮力，所以咱們人體的各個關節基本都不負重。而且水的浮力也能幫助人在減重的情況下活動身體的各個關節。 但是關鍵是游泳需要學習且有一定風險性，必須要在專業陪護人員的眼皮下才可以進行，還有就是游泳的姿勢如果不對，那么同樣對膝關節會產生損傷!另外劃船機也是不怎么損傷膝蓋的，因為它是坐著滑行的，基本不會有很重的力量壓迫膝關節，而關節的屈伸角度也在安全范