按摩是中醫特色療法中的一種，我們通過按揉一些穴位，能夠起到強身健體，防病去病等作用。但是大家知道嗎，經常搓筷子竟也有養生保健的作用，我們一起來具體了解下吧。

　　目錄

　　1、筷子按摩養生法 2、特色腳底按摩

　　3、按摩戒煙方法 4、秋季怎樣按摩養腎護臟

　　5、保養脾胃的中醫按摩手法 6、上班族必知的保健按摩法

　　7、中醫腹部按摩 8、世界頂級的十大保健按摩

　　筷子按摩養生法

　　我們的手部有非常多的穴位，平時如果能夠保養好這些穴位，能夠讓我們的體質變得更加的好。今天，小編給大家介紹常搓筷子的保健方法，對我們的雙手好哦，一起來看看吧。

　　中醫認為，手部有很多反射區，不斷刺激手部穴位，就能使內臟受到良性刺激，而逐漸強化其功能?？曜泳褪墙^佳的手部穴位按摩器之一。

　　取兩雙有方棱的筷子，做搓洗筷子動作。雙手反復搓擦，除了手心外，還應該注意搓擦拇指根部的大魚際，每次搓擦5分鐘，每天2次。按摩前，建議先涂些油脂類護膚品，增加潤滑度。

　　用筷子按摩防下肢水腫

　　對于老年人常見的下肢水腫，筷子按摩也有快速效果。雙腿用熱毛巾熱敷15分鐘，取筷子1雙，用橡皮筋把兩端纏起。跪在地上，兩膝張開，兩腳也打開，把筷子放在后腳筋處，由下往上推，5分鐘后，換腳再做。此法主要是按摩承山穴(小腿后側浮起肌肉的尾端)。

　　我們按摩前可以先涂些按摩膏或油脂類護膚品以增加潤滑度，除此之外，不要在飯前或者飯后半小時內進行按摩，同時患出血癥、骨折、發燒者切勿按摩。

　　用筷子按摩防感冒

　　因為洗碗筷時搓筷子的動作，能刺激到手部的穴位，促進血液循環，刺激內臟功能，增強免疫力，防感冒，達到養生防病的功效。

　　這是因為手部和腳部一樣，有著大片的病理反射區，是神經的聚集點。只要準確地、不斷地刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，就能使內臟不斷受到良性刺激，從而逐漸強化其功能。

　　搓筷子每次5分鐘，每天兩次就行。堅持下去，手部穴位就會得到充分按摩，能促進血液循環，刺激內臟功能，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒，達到保健養生的目的。

　　上面就是小編給大家介紹的常搓筷子法，是非常不錯的保健方法哦，對我們的養護雙手有很大的幫助。如果你也有興趣的話，不妨試試吧。

　　特色腳底按摩

　　腳底按摩的原理：通過刺激達到療效由于人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。

　　1.敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2.雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3.按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　4.摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒消脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

　　5.赤腳行走

　　此方法大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　按摩戒煙方法

　　人們都知道吸煙有害健康，有些人不以為然，而有些人想戒煙卻怎么也戒不掉。怎么辦呢?中醫認為，通過按摩孔穴可以幫助您戒煙，不過需注意的是戒煙不是短期內就能戒的，因此中醫教您在減緩吸煙次數的過程中怎么做才能保健養生。戒煙的方法有哪些，按摩孔穴戒煙超管用，下面小編為你詳細介紹。

　　具有戒煙功效的孔穴，位于前臂掌面橈側，食指的延長線上，腕橫紋上7寸處。左右各一。屬手太陰肺經，可治療咳嗽、鼻出血、氣喘、咽喉腫痛、熱病無汗、便血、肘臂痙攣疼痛等疾病。當患者突然咳嗽不止時，按壓此穴可以緩解癥狀。同時，孔穴也是戒煙的主穴之一。那么，怎樣按摩孔穴能達到戒煙功效呢?用雙手拇指指腹端按、揉壓孔養生穴，每日2次，每次2分鐘。一定要持之以恒呦!

　　吸煙時怎樣做有利于健康

　　1、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

　　2、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

　　4、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　4、堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　秋季怎樣按摩養腎護臟

　　秋天來了，許多季節性疾病開始復發了。許多養生認識大多會選擇保健按摩來預防疾病，但是怎樣正確的保健按摩呢?工作壓力越來越的時候，保健按摩的作用又是怎樣的呢?今天帶大家詳細了解保健按摩，在日常生活中又該怎樣做好保健工作!

　　1、握固方法

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵顛足方法

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、用腳后跟腱走方法

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥

　　4、按摩腎腧方法

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。

　　5、三元式站樁方法

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、熱水泡腳方法

　　泡腳適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　7、深呼吸方法

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

　　8、撞背方法

　　《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　保養脾胃的中醫按摩手法

　　中醫認為藏象學說認為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔著化生氣血的重任，所以說脾胃同為“氣血生化之源”，認為人體的氣血(相當于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉化而來的。又說脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。

　　人從出生之后成長，長大以后學習、工作、娛樂等都需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉化為氣血能量。

　　方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

　　方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

　　方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

　　方法四：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之后點按太白(位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內側，足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。

　　方法五：沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。

　　方法六：點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內關穴(位于腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

　　需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質性疾病如腫瘤、潰瘍病等，應該及時到醫院診治，以防貽誤病情。

　　上班族必知的保健按摩法

　　辦公室一族成了叫苦不迭的問題人群。中醫養生專家總結時下常見的“辦公室疾病”，并提出了相應的“職場養生法”。

　　易操作：小腹

　　揉小腹：有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

　　專家建議，還可以在飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

　　易操作：腳底

　　捏腳底：促進血循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。

　　專家認為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環的作用。

　　功效全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳：全身都受益。耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內側是內臟器官。

　　養生專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。張湖德說，按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　推脊椎：增強免疫力

　　脊椎及其兩側，是人體兩條大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經易受到影響;反之，護好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。

　　專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進背部的血液循環，有助經絡暢通。

　　易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩：寧神寬心胸。腋窩是人們平時很少觸及的部位，但這不代表它就應該是個被忽視的角落。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。

　　按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。拍前胸，提高肺功能。

　　專家認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用?？梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。

　　上班族一天工作下來腰酸背痛是很正常的，要學會保養自己，在空閑的時候給身體放放松，按按身體的穴位，過兩小時眺望下外面，讓眼睛也放松下，疲勞工作會很辛苦。

　　中醫腹部按摩

　　人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常按揉腹部對身體的好處很多，按摩可以放松身體也可以是養生的一種方式，我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實還有一個部位我們應該好好重視，那就是腹部。

　　其實，腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在著這種按摩方法了?！饵S帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣”。名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！边@些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應的養生作用呢?養生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫怎么說吧。

　　按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

　　這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養生專家強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

　　如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

　　按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫按摩手法按摩會收到意想不到的結果。

　　世界頂級的十大保健按摩

　　按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。你知道世界上有哪十大頂級的按摩嗎?

　　一、泰式按摩

　　泰式按摩是各種按摩中激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來，當時作為招待皇家貴族的高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地”。

　　二、日式按摩

　　坊間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格。

　　三、歐式按摩

　　歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之后，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。

　　四、中式按摩

　　中式按摩歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫華佗是其發明者，經過幾千年的醫學探索，這種按摩方法現在已經比較完善。

　　五、丁香按摩

　　韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。

　　六、港式按摩

　　港式按摩是廣東醫生在南方沿海地區按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，近年新創的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。

　　七、熱石按摩

　　1993年，美國按摩大師瑪麗·納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油(根據個人體質調配)的按摩法，一出現就吸引了大批好萊塢明星。

　　八、body-fit按摩

　　按摩細節按摩師先替體驗者全身去死皮;然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部，后放松性的按摩背部。通過按摩過程中與體驗者的交流，按摩師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。

　　九、TOUCH-LIFE按摩

　　按摩細節按摩前，按摩師先和體驗者交流，以便有的放矢地按摩;接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。體驗者要平靜、有節奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。

　　十、淋巴按摩

　　按摩細節按摩師沿著體驗者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加強淋巴循環的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此按摩時用力較輕。

　　結語：原來小小的筷子，只要我們平時多搓搓，也會有如此大的功效啊，大家不要再小看它了哦。同時，保健按摩的方法有很多，上文將康問答網給大家介紹了很多，希望大家能夠運用起來。